Siguiendo con la serie de entradas de: El menú de la semana, aquí os dejo nuestras comidas y cenas para esta semana.
Recordar que para comer sano y equilibrado, lo mejor es planificar las comidas y realizar la compra de la semana según las comidas planificadas.
Esto nos hará comer "lo que toca" y no lo primero que encontremos en el frigorífico.
Lunes
*Como habéis comprobado algunas comidas se repiten dos días. Mi propuesta es hacer cantidad suficiente o bien, para congelar o bien, para consumir otro día en la semana.
Recordar que para comer sano y equilibrado, lo mejor es planificar las comidas y realizar la compra de la semana según las comidas planificadas.
Esto nos hará comer "lo que toca" y no lo primero que encontremos en el frigorífico.
Estas son las ideas para la semana:
Lunes
- Comida: Ensalada, lentejas con verduras, chorizo y pollo y fruta
- Cena: Espárragos trigueros a la plancha, pizza de jamón york, queso y tomate y yogurt
Martes
- Comida: Ensalada, salmón a la plancha y fruta
- Cena: Setas con tallarines y con leche
Miércoles
- Comida: Ajo blanco/ gazpacho/ salmorejo, berenjenas rellenas y fruta
- Cena: Patatas cocidas con brócoli, salmón ahumado y flan
Jueves
- Comida: Igual que el lunes
- Cena: Igual que el lunes
Viernes
- Comida: Judías verdes con patatas, merluza al vapor con mahonesa light y fruta
- Cena: Igual que el miércoles
Sábado
- Tanto para la comida como para la cena "quedes" de la semana
Domingo
- Comida: Paella y fruta
- Cena: Puré de calabacín, croquetas de jamón y yogurt
*Como habéis comprobado algunas comidas se repiten dos días. Mi propuesta es hacer cantidad suficiente o bien, para congelar o bien, para consumir otro día en la semana.
Excelente blog!
ResponderEliminarVoy a probar durante una semana el menu a ver que conclusiones saco. la verdad es que llevo tiempo buscando menus equilibrados y de momento nohe encontrado nada que me guste del todo..
Hola Miriam!
ResponderEliminarMe encantaría que siguieras durante una semana mi menú. Me comentaras primero si te resulta equilibrado, fácil de llevar, palatable y luego hablaríamos de cantidades necesarias si te apetece. OK? Mil gracias. ;-)