9 de octubre de 2011

El menú de la semana (Octubre II)

Siguiendo con la serie de entradas de: El menú de la semana, aquí os dejo nuestras comidas y cenas para esta semana.
Menú de la semana
Recordar que para comer sano y equilibrado, lo mejor es planificar las comidas y realizar la compra de la semana según las comidas planificadas.
Esto nos hará comer "lo que toca" y no lo primero que encontremos en el frigorífico.

Estas son las ideas para la semana:

Lunes
  • Comida: Ensalada, lentejas con verduras, chorizo y pollo y fruta
  • Cena: Espárragos trigueros a la plancha, pizza de jamón york, queso y tomate y yogurt
Martes
  • Comida: Ensalada, salmón a la plancha y fruta
  • Cena: Setas con tallarines y con leche
Miércoles
  • Comida: Ajo blanco/ gazpacho/ salmorejo, berenjenas rellenas y fruta
  • Cena: Patatas cocidas con brócoli, salmón ahumado y flan
Jueves
  • Comida: Igual que el lunes
  • Cena: Igual que el lunes
Viernes
  • Comida: Judías verdes con patatas, merluza al vapor con mahonesa light y fruta
  • Cena: Igual que el miércoles
Sábado
  • Tanto para la comida como para la cena "quedes" de la semana
Domingo
  • Comida: Paella y fruta
  • Cena: Puré de calabacín, croquetas de jamón y yogurt

*Como habéis comprobado algunas comidas se repiten dos días. Mi propuesta es hacer cantidad suficiente o bien, para congelar o bien, para consumir otro día en la semana.



Foto | Flikr

2 comentarios:

  1. Excelente blog!

    Voy a probar durante una semana el menu a ver que conclusiones saco. la verdad es que llevo tiempo buscando menus equilibrados y de momento nohe encontrado nada que me guste del todo..

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  2. Hola Miriam!
    Me encantaría que siguieras durante una semana mi menú. Me comentaras primero si te resulta equilibrado, fácil de llevar, palatable y luego hablaríamos de cantidades necesarias si te apetece. OK? Mil gracias. ;-)

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