Cuantas veces nos hacemos la pregunta: ¿qué vamos a comer la semana que viene?
Lunes
*Como habéis comprobado algunas comidas se repiten dos días. Mi propuesta es hacer cantidad suficiente o bien, para congelar o bien, para consumir otro día en la semana.
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| Menú de la semana |
Hoy inicio una una serie de artículos, en la que os propondré un menú de comidas para toda la semana.
Una de las cosas más importantes para comer equilibrado y sano, es planificar las comidas y realizar la compra según estas comidas.
Lo peor que nos puede ocurrir es no saber que comer, abrir el frigorífico y coger lo primero que encontremos. Normalmente no cogeremos lo más sano y seguramente que no variemos demasiado, por lo que no estaremos comiendo de forma equilibrada.
Estas son las ideas para la semana:
Lunes
- Comida: Pisto de verduras, tortilla de patatas, pan y fruta
- Cena: Espárragos trigueros a la plancha, pizza de jamón york, queso y tomate, pan y yogurt
Martes
- Comida: Estofado de verduras, pan y fruta
- Cena: Pipirrana (ensalada de pimientos), gallo, pan y arroz con leche
Miércoles
- Comida: Ajo blanco/ gazpacho/ salmorejo, arroz a la cubana, pan y fruta
- Cena: Acelgas rehogadas con zanahoria y patata, dorada a la plancha, pan y flan
Jueves
- Comida: Igual que el martes
- Cena: Igual que el martes
Viernes
- Comida: Judías verdes con patata y huevo, pollo asado, pan y fruta
- Cena: Pisto de verduras, merluza al vapor, pan y yogurt
Sábado
- Tanto para la comida como para la cena "quedes" de la semana
Domingo
- Comida: Ensalada mixta, sopa de marisco y arroz, pan y fruta
- Cena: Ensaladilla rusa, pantumaca con jamón, pan y flan
*Como habéis comprobado algunas comidas se repiten dos días. Mi propuesta es hacer cantidad suficiente o bien, para congelar o bien, para consumir otro día en la semana.
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